Migrain sangatlah menyiksa ,,,tapi andai kita tahu apa saja pemicu migrain,maka insyaallah migrain akan dapat dihindari .ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari seorang penderita migraine karena dapat mencetuskan terjadinya serangan migraine. Yang terpenting adalah selalu ingat untuk membaca label setiap produk makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.
| Makanan / Minuman | Boleh | Hindari |
| Minuman | Kopi tanpa kafein, jus buah segar (fresh juice), club soda, minuman cola tanpa kafein seperti ginger ale. | Batasi konsumsi minuman sumber kafein *) di bawah ini maksimum 8 ons perhari : Kopi, teh, minuman soda jenis cola, susu coklat, coklat Hindari minuman beralkohol jenis ale, bir, Chianti, cherry, burgundy, vermouth *) Kafein dapat mencetus gejala-gejala sakit kepala dan hipertensi |
| Daging, Ikan, Unggas | Semua bentuk segar dari daging, ikan, unggas dan telur | Daging yang diawetkan, dikalengkan, atau daging olahan, ham yang dikalengkan atau diawetkan, acar ikan herring, ikan asin, hati ayam olahan, sosis, daging pepperoni, segala bentuk daging yang diolah dengan bahan pelunak daging, kecap atau ekstrak ragi. |
| Susu dan olahannya | Susu : susu homogenized, susu skim Keju : keju amerika, keju cottage, gouda, farmer, ricotta, keju krim, velveeta, yogurt Batasi krim asam maksimal ½ cangkir | Keju : segala jenis keju matang seperti keju biru, Boursault, keju jenis Brie, keju Camembert, cheddar, Roquefort, Stilton, mozzarella, parmesan, provolone, Romano, Emmentaler |
| Roti/Sereal/Sumber karbohidrat | Roti tawar, roti manis. Segala bentuk cereal, kentang, ubi, nasi, pasta | Segala bentuk roti dan cracker yang mengandung keju atau coklat |
| Sayur-sayuran | Semua jenis sayuran kecuali yang masuk kategori 'hindari'. | Kacang-kacangan, kacang kedelai, lentil, dan sauerkraut |
| Buah-buahan | Semua jenis buah-buahan kecuali yang masuk kategori 'hindari' atau 'batasi'. | Batasi maksimal ½ cangkir perhari : alpukat, pisang, citrus, buah ara, kismis, pepaya, markisa, plum merah, raspberry |
| Sup | Sup krim yang dibuat dari bahan-bahan yang dibolehkan, sup dengan kaldu alami | Sup kalengan, sup instan, sup dengan kandungan ragi atau MSG |
| Makanan Penutup | Buah-buahan, es buah atau shorbet, es krim, kue bolu, kue kering, agar-agar jelly | Gunakan dengan perhatian : semua produk yang mengandung coklat |
| Permen, Pemanis | Gula, jelly, selai, madu, sirup | Permen coklat, sirup coklat, selai coklat, sirup gula atau molase, permen ekstrak licorice |
| Lain-lain | Garam dalam jumlah normal | Kecap, MSG, ragi, ekstrak ragi, ragi untuk bir, pelunak daging, garam gurih/berbumbu. Baca label dengan hati-hati. Makanan beku, pizza dengan keju. Kacang dan biji-bijian seperti : kacang tanah, selai kacang, kwaci, wijen. Makanan ringan dan makanan instan yang mengandung bahan-bahan jenis 'hindari'. Segala jenis makanan yang diacar, diawetkan, atau dikeringkan. |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Silahkan anda berkomentar, namun tetap jaga kesopanan dengan tidak melakukan komentar spam...!!!